常吃四道“壮骨菜”

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科营养师宋新 关于补钙，网上流传着“补钙不补镁，补完就后悔”的说法，这句话虽然有点夸张，但也有一定道理。当钙被吸收进入血液后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止。如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外。所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。如何钙镁一起补？建议常吃以下几道家常菜。 芝麻酱拌苋菜。很多绿叶菜同时富含钙和镁，绿苋菜就是典型代表。其钙含量高达187毫克/100克，在蔬菜中遥遥领先；镁含量为......查看更多

2025-02-04